Connais-tu le stand-up paddle (SUP), ces planches rigides ou gonflables sur lesquelles on évolue debout en pagayant ? On en voit de plus en plus en mer. Ce sport facile et très ludique permet de muscler l’ensemble de son corps.

Avant de parler de matériel, quelques petits rappels : ne pars jamais seul et vérifie la météo avant de te lancer. Reporte ta sortie si la mer est trop forte, s’il y a trop de vent, du vent de terre ou un risque d’orage.

Le bon matériel

Le leash (petite corde qui relie ta cheville à la planche) est un élément essentiel de sécurité. Il peut te sauver la vie ! En effet, une simple chute peut vite t’éloigner de ta planche. Et si l’on rajoute l’effet du vent, des vagues ou du courant, il peut alors être difficile de rattraper ta planche, ce qui te mettrait bien évidemment en danger.

Porter un gilet de sauvetage est indispensable. Il te sera bien utile si ta planche se dégonfle. Prends garde aussi aux rochers qui risqueraient d’abîmer ton paddle voire de le crever. Fais attention aux kayaks, surfeurs, bateaux et autres pratiquants. Garde les yeux bien ouverts et surveille les alentours ! Dans tous les cas, évite de trop t’éloigner du rivage, et si tu t’approches d’une zone de baignade, change de direction. Un paddle est considéré comme un engin de plage. Tu n’as donc pas le droit de naviguer à plus de 300 mètres d’un abri (plage, port). Enfin, fais attention au vent de terre qui peut te pousser très loin vers le large et t’empêcher de revenir sur le rivage.

Soleil et hydratation

Le paddle se pratique sur l’eau. La réverbération du soleil y est donc forte. Crème solaire très haute protection, casquette et lunettes de soleil sont largement conseillés. Pour ta tenue, choisis un équipement adapté à cette pratique. Il existe des vêtements souples qui ne gênent pas les mouvements et sèchent vite. Ils te protégeront du soleil, du froid ou du vent. Et si l’eau est inférieure à 18 °C, enfile plutôt une combinaison isotherme. Enfin, les filets de chargement présents sur les paddles gonflables permettent de prendre de l’eau, un petit en-cas et un téléphone portable dans un sac étanche. Penses-y !